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  作者： 富野康日己/監修, 王治元/審定
  
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• 譯者：王薇婷
• 出版社：原水
  
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• 出版日期：2016/08/11
• 語言：繁體中文

控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！

．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。

．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。

．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。

．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。

改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒！

高血壓被稱為「沉默的殺手」！

高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！

改善高血壓&動脈硬化應儘量避免

．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂

．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪

．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類

．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品

改善高血壓&動脈硬化應多攝取

．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果

．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類

．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質

．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維

本書特色

新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！

高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！

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